Prebuďte v deťoch lásku k športu

všeobecno - pohybová príprava pre deti je také hravé cvičenie

Všeobecno-pohybová príprava s deťmi je kľúčovou súčasťou ich zdravého vývoja a športovej všestrannosti. Pomocou nej sa deti môžu naučiť vnímať šport a pohyb ako spôsob trávenia voľného času, ktorý bude plný zábavy a z ktorého sa budú tešiť. Pomáha im rozvíjať základné pohybové schopnosti, ako sú sila, obratnosť, koordinácia, rýchlosť a vytrvalosť, ktoré tvoria základ pre špecializované pohybové aktivity v budúcnosti. Všeobecná pohybová príprava je obzvlášť dôležitá v predškolskom a mladšom školskom veku, keď sa deti učia pohyby a ich telá sú mimoriadne vnímavé na nové podnety. Preto všeobecno-pohybovú prípravu nájdete už v materských škôlkach a neskôr v školách ako predmet telesná výchova.

Čo je cieľom všeobecno-pohybovej prípravy?

Rozvoj motorických schopností - podpora základných motorických schopností, ako sú behanie, skákanie, hádzanie, chytanie, lezenie, balansovanie a otáčanie.
Zlepšenie koordinácie a rovnováhy - pomocou cvičení, ktoré zapájajú viacero svalových skupín a vyžadujú rôzne pohybové zručnosti.
Podpora zdravého telesného vývoja - zvyšovanie sily a flexibility, čo je dôležité pre zdravý vývoj kostí, kĺbov a svalov. Zároveň sa deti učia správnemu držaniu tela.
Pestovanie pozitívneho vzťahu k pohybu - deti by sa mali učiť, že pohyb je zábavný a prínosný, aby si osvojili aktívny životný štýl.
Zlepšenie kognitívnych schopností - fyzická aktivita podporuje rozvoj mozgu a kognitívne funkcie, čo môže prispieť k lepšiemu sústredeniu a učeniu.

Aké sú princípy všeobecno-pohybovej prípravy?

Rôznorodosť pohybov - je dôležité, aby deti mali príležitosť vyskúšať si široké spektrum pohybových aktivít. Cvičenia by mali zahŕňať beh, skákanie, šplhanie, hádzanie, chytanie, kotúľanie, ale aj jemné motorické aktivity, ako je balansovanie a presné manipulovanie s objektmi.
Zábava a hravosť - cvičenia by mali byť predovšetkým zábavné a hravé, aby deti udržali motiváciu a radosť z pohybu. Vhodné sú rôzne hry, súťaže a pohybové aktivity s využitím pestrého náradia.
Postupné zvyšovanie náročnosti - cvičenia by sa mali prispôsobovať veku a schopnostiam detí a postupne zvyšovať náročnosť. Dôležité je zamerať sa na techniku pohybu a jeho správne vykonávanie.
Bezpečnosť - dbajte na to, aby boli všetky aktivity bezpečné a aby deti poznali pravidlá, ktoré zaručujú, že sa vyhnú zraneniam. Vhodné je zabezpečiť, aby deti cvičili na bezpečnom povrchu a v kontrolovanom prostredí.

Výhody všeobecno-pohybovej prípravy:

Zlepšenie fyzickej zdatnosti - deti si budujú silné telo, ktoré je lepšie pripravené zvládať rôzne pohybové výzvy a športy v budúcnosti.
Prevencia zranení - silné svalstvo, flexibilita a dobrá koordinácia znižujú riziko úrazov pri športoch a bežných aktivitách.
Podpora psychického zdravia - pohyb má pozitívny vplyv na psychické zdravie detí, znižuje stres, podporuje dobrú náladu a prispieva k lepšiemu spánku.
Sociálne zručnosti - deti lepšie zvládajú výzvy v živote, budujú si sebadôveru, majú lepšiu komunikáciu s deťmi a dospelými, vedia pracovať v tíme, počúvajú a sledujú pokyny, naučia sa rešpekovať druhých.

Prinášame vám aj zopár ukážok hier, ktoré môžete s deťmi hrať doma

Predškolský vek (3-6 rokov)

Hry na zlepšenie koordinácie: Hry ako "na slepú babu", rôzne druhy prekážkových dráh alebo naháňačky. Pomáhajú deťom rozvíjať obratnosť a koordináciu.

Cvičenia s loptou: Hádzanie a chytanie lopty, kopanie lopty do bránky, kotúľanie lopty ku kamarátovi.

Skákanie a balansovanie: Skákanie na jednej nohe, preskakovanie prekážok, chodenie po čiare alebo úzkom povrchu na zlepšenie rovnováhy.

Pohyby ako zvieratká: Napodobňovanie pohybov zvierat, napríklad skákanie ako žaba, chodenie ako krab, lezenie ako medveď. To pomáha deti udržiavať v pohybe a zároveň ich učí nové pohybové vzorce.

Mladší školský vek (6-10 rokov)

Pohybové hry a súťaže: Hry ako "vybíjaná", "skákacie gumičky" alebo "hod na cieľ" podporujú obratnosť, reakčnú schopnosť a tímovú spoluprácu.

Prekážkové dráhy: Komplexnejšie prekážkové dráhy s lezením, skákaním, preliezaním a balansovaním, ktoré posilňujú celé telo.

Silové a rýchlostné cvičenia: Rýchle šprinty, skoky do diaľky, výdrže v drepe alebo na rukách na posilnenie svalstva.

Cvičenia na rovnováhu: Balansovanie na kladine, chodenie po šnúre alebo jednoduché gymnastické prvky.

Vďaka všeobecno-pohybovej príprave detí nájdu samých seba, postupne zistia, čo ich baví, čomu by sa možno chceli venovať, budú sa formovať ich osobnosti, ich disciplína, zodpovednosť a fair-play.

Na čo by sme ako rodičia nemali zabúdať je, aby sme deťom išli príkladom. Hýbali sa s nimi, venovali sa im počas voľného času, trávili čas v prírode.

Každá pohybová aktivita pre dnešné deti a mládež je len prínosom a správnou voľbou.