Som divná, keď po pôrode nemám chuť na sex?

Prečo sa mi to deje?

Rozhodli sme sa  v našom blogu otvoriť aj intímnejšiu tému, ktorá trápi veľké množstvo žien - Prečo som zrazu stratila chuť na sex? Na jednej strane svojho muža milujú a chcú mu urobiť „radosť“. No na druhej strane sa na to necítia. Nemajú chuť. A prišlo to úplne nečakane - zrazu. Je to pre ženu niečo nové, čo predtým nezažila. A tak si sama v sebe kladie otázky, či je divná, či si nájde muž inú, čo má robiť? Nuž popravde, ak je žena unavená, nepáči sa sama sebe, cíti sa zle a k tomu všetkému muž na ňu tlačí alebo jej doma vôbec nepomôže alebo aj pomôže, ale je to veľmi zriedkavo, tak sa nie je treba čudovať, že nemá chuť na vlastného muža. Hneď v úvode musíme povedať, NIE nie si v tom sama a vôbec nie si jediná.

Je úplne normálne, že po pôrode sa môžu zmeniť tvoje pocity a túžby, vrátane tých, čo sa týkajú intimity a sexuálnych vzťahov. Tvoje telo, emócie a hormóny prechádzajú veľkými zmenami, ktoré môžu ovplyvniť tvoju chuť na sex alebo tvoje vnímanie intímnych vzťahov. Mnohé ženy po pôrode zažívajú pokles sexuálnej túžby, a to z rôznych dôvodov, ako je únava, hormonálne výkyvy, zmena vnímania vlastného tela, starostlivosť o dieťa, alebo aj emocionálny stres.

Je dôležité počúvať svoje telo a byť trpezlivá sama so sebou. Komunikácia s partnerom je kľúčová, pretože pochopenie a podpora môžu pomôcť prejsť týmto obdobím. Ak máš pocit, že tento stav trvá dlhšie alebo sa to stáva problémom, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom, ako je gynekológ alebo terapeut, ktorý ti môže pomôcť lepšie pochopiť a spracovať tieto zmeny.

Dôležité je, že nie si v tom sama a je to úplne prirodzená súčasť procesu.

Chuť na sex a vzťah s mužom môžu byť veľmi prepojené, a to, ako sa cítiš vo vzťahu, môže ovplyvniť tvoju sexuálnu túžbu. Po pôrode môže tento vzťah prejsť rôznymi zmenami a môžeš sa cítiť inak voči svojmu partnerovi, čo môže ovplyvniť aj tvoju chuť na sex.

Tu je niekoľko dôvodov, ktoré môžu tvoj vzťah s mužom a chuť na sex po pôrode ovplyvniť:

1. Hormonálne zmeny

Po pôrode sa hormonálne hladiny v tele menia, čo môže ovplyvniť tvoju sexuálnu túžbu. Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina estrogénu a progesterónu, ktoré sa po pôrode znižujú. Tento pokles môže viesť k zmene vnímania túžby a citlivosti, niekedy aj k vaginálnej suchosti.

2. Únava a vyčerpanie

Starostlivosť o novorodenca je náročná, a to môže viesť k tomu, že sa cítiš unavená, vyčerpaná a bez energie na sex. Nedostatok spánku, neustála starostlivosť o dieťa a psychická záťaž môžu mať výrazný vplyv na tvoju schopnosť - mať chuť na intímne chvíľky.

3. Fyzické zmeny

Po pôrode môžeš zažívať rôzne fyzické zmeny, ktoré ovplyvňujú tvoje vnímanie intimity. Môže to zahŕňať bolesť alebo nepríjemné pocity počas sexuálneho styku, ktoré sú bežné po vaginálnom pôrode alebo ak si mala cisársky rez. Tieto fyzické faktory môžu ovplyvniť tvoju chuť na sex.

4. Emocionálne faktory

Pôrod a materstvo sú spojené s veľkými emocionálnymi zmenami. Môžeš mať pocit, že si viac sústredená na svoje dieťa a menej na seba alebo svojho partnera. Okrem toho môžeš zažívať pocity úzkosti, depresie alebo nízkej sebadôvery, ktoré môžu ovplyvniť tvoju schopnosť cítiť sa žiaduca alebo sa sústrediť na intímny život.

5. Zmena vnímania vlastného tela

Po pôrode môžeš prechádzať obdobím, kedy sa cítite menej sebavedomo vo svojom tele. Zmeny, ako sú strie, hmotnostné zmeny alebo zmeny v tvare tela, môžu ovplyvniť tvoje vnímanie seba a tvoju chuť na sex.

6. Problémy s partnerskou dynamikou

Po pôrode môže byť zmena v partnerskom vzťahu. Môžete mať menej času pre seba alebo sa váš vzťah môže preorientovať na starostlivosť o dieťa, čo môže viesť k zníženej intimite. Môže to tiež spôsobiť, že sa necítiš emocionálne napojená na partnera tak ako predtým.

7. Hormóny spojené s dojčením

Ak dojčíš, hormonálny prolaktín, ktorý je zodpovedný za tvorbu mlieka, môže tiež ovplyvniť tvoj sexuálny apetít. Prolaktín znižuje hladiny estrogénu, čo môže znížiť sexuálnu túžbu, a tiež môže spôsobiť vaginálnu suchosť.

8. Pocit emocionálnej vzdialenosti

Pôrod a starostlivosť o dieťa sú intenzívne zážitky, ktoré môžu spôsobiť, že sa tvoje pocity voči partnerovi zmenia. Môžeš sa sústrediť viac na dieťa a menej na váš vzťah, čo môže spôsobiť emocionálnu vzdialenosť medzi vami. To môže mať vplyv na tvoju schopnosť byť emocionálne napojená na partnera a teda aj na tvoju chuť na sex.

9. Tlak a očakávania

Po pôrode sa môže objaviť tlak na obnovenie sexuálneho života, či už zo strany partnera alebo zo spoločenských očakávaní. Ak sa cítiš pod tlakom alebo neochotná, môže to ešte viac znížiť tvoj záujem o sex. Je dôležité byť trpezlivá a rešpektovať svoje tempo, bez toho, aby si sa cítila nútená k niečomu, na čo nie si pripravená.

10. Komunikácia s partnerom

Zdravá komunikácia je kľúčom k tomu, aby si sa cítila pohodlne vo vzťahu a v sexuálnom živote. Ak máš pocit, že tvoje potreby alebo obavy nie sú brané do úvahy, môže to viesť k zníženiu chuti na sex. Diskutovanie o svojich pocitoch a potrebách, či už ide o potrebu odpočinku, emocionálnej podpory alebo iných vecí, môže pomôcť zlepšiť vzťah a tým aj tvoju chuť na sex.

11. Obnovenie intímnych chvíľ

Po pôrode je dôležité opäť sa zamerať na intimitu. Nemusí sa hneď jednať o sex v pravom zmysle slova. Proste nechajte tomu voľný priebeh a netlačte „na pílu“. Mnohé páry zistia, že najprv je dobré sa sústrediť na malé intímne momenty, ako je bozkávanie, držanie sa za ruky, hladkanie, túlenie, maznanie alebo spoločné relaxovanie. To môže pomôcť znovu sa spojiť na emocionálnej úrovni, čo môže neskôr viesť k väčšiemu záujmu o sex.

12. Zvýšený stres a starosti

Rovnováha medzi rodičovskými povinnosťami a osobným životom môže spôsobovať stres. Neustále obavy o dieťa, pracovné povinnosti alebo iné problémy môžu ovplyvniť tvoje psychické zdravie a znížiť tvoju chuť na sex. Keď je človek pod stresom, môže sa ťažšie sústrediť na intimitu a vášeň, pretože veľa pozornosti sa sústredí na každodenné problémy.

13. Podpora od partnera

Partner, ktorý je trpezlivý, chápavý a podporuje tvoje potreby, môže byť kľúčovým faktorom pri obnove sexuálnej túžby. Ak cítiš, že sa partner podieľa na starostlivosti o dieťa a pomáha ti s domácimi prácami, môžeš sa cítiť menej vyčerpaná a viac ochotná venovať čas vášmu vzťahu. Podpora zo strany partnera môže byť aj emočná, pretože to vytvára pocit bezpečia, ktorý je dôležitý pre obnovenie intimity.

Ako reštartovať sexuálny život po narodení dieťaťa?

1. Komunikácia s partnerom - otvorene komunikuj s partnerom o svojich pocitoch, potrebách a obavách. Podpora a pochopenie môžu veľmi pomôcť. Je dôležité otvoriť sa a porozprávať sa s partnerom o tom, čo prežívaš. Pochopenie a trpezlivosť sú kľúčové.
2. Intimita bez tlaku - začni s malými gestami lásky, ako objatia, bozkávanie, túlenie, maznanie alebo spoločné chvíle. Neposúvaj sa rýchlo k sexuálnym aktivitám, ak na to nie si pripravená.
3. Pohodlie a odpočinok - dopraj si čas na odpočinok a regeneráciu. Ak sa cítiš unavená alebo vyčerpaná, nájdi si čas na seba, čo ti môže pomôcť získať energiu aj na intímny život. Nezabúdaj aj na dostatočný spánok.
4. Starostlivosť o seba - snaž sa pracovať na svojom sebaobraze a sebadôvere. Niekedy pomáha cvičenie, relaxácia alebo iné formy starostlivosti o seba. Snaž sa pracovať na pozitívnom vnímaní svojho tela a urobiť si čas na seba, aby si sa cítila lepšie, či už cez relaxáciu, cvičenie alebo iné aktivity. Sebaprijatie je veľmi dôležité.
5. Pripomeň si, prečo ste spolu - zameraj sa na to, čo vás spája, na to, čo si na partnerovi vážiš a na pozitívne momenty vo vašom vzťahu. To môže zlepšiť tvoj emocionálny zážitok zo vzťahu.
6. Nájdite si čas pre seba  - nájdite si čas na to, aby ste boli spolu sami. Myslite na to, že ste stále pár, a to aj potom, čo ste sa stali rodičmi. Vybavte si opatrovanie dieťaťa aspoň raz za týždeň dva a choďte spolu na večeru alebo obed.
7. Ber ohľad na fyzické zmeny po pôrode - ak máš po pôrode fyzické ťažkosti, môže byť dobré poradiť sa s gynekológom o tom, ako sa cítiš, alebo sa poradiť o vhodných riešeniach, ako napríklad lubrikanty, cvičenia na posilnenie panvového dna alebo iné terapeutické možnosti.
8. Dohodnite sa s partnerom na tempe - niekedy pomôže začať s menšími intímnymi chvíľami, ako je objímanie alebo bozkávanie, bez očakávania sexuálnej aktivity. Dôležité je ísť si vlastným tempom.

Nezabúdaj, že každá žena a vzťah sú jedinečné. Zmena túžby a intimity po pôrode je prirodzená a môže sa s časom vyvíjať, preto buď trpezlivá. Ak sa tvoje pocity nezlepšujú alebo ťa trápia, môžeš zvážiť rozhovor s odborníkom, ako je terapeut alebo gynekológ, ktorý ti môže pomôcť lepšie pochopiť, čo sa deje, a nájsť riešenia.