Spánok dojčiat
nebojujte so spánkom
Spánok dojčiat (novorodencov a dojčiat do 1 roka) je veľmi dôležitý pre ich fyzický a duševný vývoj. Ich potreba spánku a vzorce spánku sa výrazne líšia od starších detí a dospelých.
Tu sú kľúčové aspekty spánku dojčiat, ktoré vám môžu pomôcť lepšie pochopiť ich potreby a správanie.
Počet hodín spánku podľa veku - počet hodín, ktoré dieťa potrebuje na spánok sa mení podľa veku :
- novorodenci (0-3 mesiace) - spia približne 14-17 hodín denne, ale spánok je prerušovaný a rozdelený na viaceré intervaly, pretože majú krátky spánkový cyklus a potrebujú často jesť.
- dojčatá (4-11 mesiacov) - spia približne 12-15 hodín denne. Väčšina z nich začína dlhšie spávať v noci s 2-3 dennými spánkami.
Striedanie spánkových cyklov - dojčatá majú kratšie spánkové cykly ako dospelí, čo znamená, že často prechádzajú medzi ľahkým a hlbokým spánkom. To môže byť dôvod, prečo sa často budia a prečo môžu byť citlivejšie na hluk alebo svetlo.
Význam pravidelného režimu - pravidelný spánkový režim a rutiny sú pre dojčatá veľmi dôležité. Pomáhajú im pochopiť rozdiel medzi dňom a nocou a podporujú vývoj stabilných spánkových návykov. K tomu môže pomôcť aj večerná rutina (kúpeľ, kŕmenie, čítanie alebo pokojná aktivita), stále miesto na spánok (pokojné a bezpečné prostredie, ktoré je vhodne osvetlené a teplotne komfortné).
Bezpečný spánok - tu sa chápe hlavne bezpečnosť pri spánku. Dôležitý je spánok na chrbte - odporúča sa vždy ukladať dieťa spať na chrbát, čo môže znížiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiať (SIDS). Posteľ dojčaťa by mala byť pevná, bez vankúšov, prikrývok alebo hračiek, ktoré by mohli ohroziť jeho dýchanie.
Regresie spánku - mnoho dojčiat prechádza v určitých obdobiach regresiou spánku, čo môže súvisieť s ich vývojom alebo rastom. Najčastejšie sa regresie objavujú okolo 4., 8. a 12. mesiaca. Sú to obdobia, keď dieťa spí menej alebo sa častejšie budí. Tieto fázy sú zvyčajne prechodné a zvládajú sa lepšie s konzistentným režimom a podporou.
Známky únavy - je dôležité vedieť, kedy je dojča unavené, pretože premeškanie ideálneho času na spánok môže viesť k predráždeniu a problémom so zaspávaním. Známky únavy môžu zahŕňať trenie si očí, zívanie, nevnímanie pozornosti a plač.
Spánok a rastový vývoj - počas spánku sa vylučujú hormóny, ktoré podporujú fyzický rast a mozgový vývoj. Spánok tiež pomáha pri ukladaní nových informácií a zlepšuje pamäťové schopnosti.
Tipy na lepší spánok dojčaťa
- režim spánku a stravy - ak dojča potrebuje často jesť v noci, je možné postupne znižovať počet nočných kŕmení, ak už váha a vek dovolia, aby sa dieťa mohlo v noci lepšie vyspať.
- tiché prostredie a správna teplota - ideálne prostredie je tiché, tmavé a s teplotou medzi 18 – 20 °C.
- rešpektovanie individuálnych potrieb dieťaťa - každé dieťa má individuálne potreby, takže aj spánkový režim môže byť rôzny.
Dôležité je byť trpezlivý a počúvať potreby dojčaťa, pretože jeho spánkové návyky sa budú prirodzene vyvíjať s vekom a postupne sa stabilizovať.
